肩膀筋拉伤一般多长时间能好，要根据拉伤的严重程度进行分析，有一定的差异性，所以不能一概而论，与拉伤后的治疗和保养也有紧密的关系。在拉伤之后早期要注意制动休息，后期再循序渐进地进行运动功能锻炼。
1、轻度拉伤：如果肩膀筋只是出现轻微的拉伤，通常症状并不是特别明显，平日注意休息，肩膀制动，一般1-2周的时间能够恢复；
2、中度拉伤：如果肩膀筋出现中度拉伤的情况，通常会产生明显疼痛和肿胀的症状，一般需要4-6周的时间才有恢复的可能。中度拉伤需及时就医，进行支具固定保守治疗，以放松损伤组织，促进恢复；
3、重度拉伤：如果肩膀筋出现重度拉伤的情况，容易产生局部结构的改变，会影响肩关节的运动功能，一般需要3个月左右的时间才有完全恢复的可能。重度拉伤一般需及时进行手术修复处理，以免影响肢体活动功能。
在肩膀筋拉伤之后，需要到骨科就诊，可以通过体格检查结合影像学检查明确诊断，比如磁共振和肌骨超声，可以判断具体拉伤的严重程度，再选择治疗方案。在恢复的过程当中，注意不要过早地活动患侧肩关节，否则容易导致疼痛和肿胀的症状进一步加重。平时在进行剧烈运动之前，要做好热身活动，防止产生运动损伤的问题。