在性生活中，部分男性可能希望延长性行为时间，以提升性体验和伴侣满意度，涉及到多个方面的因素，需要强调的是，如果存在严重的性功能障碍问题，应及时就医，在专业医生指导下进行诊断和治疗。
1、心理调节与放松：
许多男性因焦虑、紧张等情绪导致性行为时间较短。要学会正确认识性行为，避免给自己过大压力。可以通过冥想、深呼吸等放松技巧来缓解精神紧张。在性生活前，营造轻松、舒适的氛围，与伴侣进行充分的沟通和情感交流，增进彼此信任，缓解心理负担，从而有助于延长性行为时间。2、性技巧训练：
学习和运用适当的性技巧能有效延长性行为时间，采用缓慢而有节奏的刺激方式，避免过度刺激导致过早射精。例如，在性行为过程中，适当停顿，改变刺激强度和方式，通过分散注意力，如默数数字、回忆生活中其他事情等，降低性兴奋程度，延长时间。进行凯格尔运动，即通过收缩和放松盆底肌肉，可增强盆底肌肉力量，对控制射精有一定帮助。每天进行3-4组，每组收缩肌肉3-5秒放松，重复10-15次。3、避免不良习惯：
吸烟和过量饮酒会对性功能造成损害。香烟中的尼古丁等有害物质以及酒精会影响血管功能和神经传导，导致阴茎勃起功能障碍或射精过快。男性应尽量戒烟限酒，减少对身体的不良影响。另外，过度手淫也可能引发早泄等问题，要保持适度，避免沉迷其中，让生殖系统保持健康状态。4、治疗基础疾病：
某些慢性疾病，如糖尿病、高血压等，可能影响性功能，导致性行为时间缩短。积极治疗这些基础疾病，控制病情发展，对改善性功能至关重要。糖尿病患者要严格控制血糖水平，遵循医生的治疗方案，按时服药或注射胰岛素，配合饮食和运动控制，以减轻疾病对性功能的影响。高血压患者则需通过合理用药、调整生活方式等将血压控制在正常范围，改善血管功能，提升性能力。延长男性性行为时间需要从多方面综合调整，包括生活方式等。但如果问题较为严重，持续无法改善，务必及时寻求专业医生的帮助，进行全面检查和针对性治疗，以提升性生活质量。
想要延长男性性生活时间的检查项目
性激素六项检查：通过检测睾酮、雌二醇、黄体生成素、卵泡刺激素、泌乳素、孕酮等性激素水平，判断内分泌是否正常。若性激素失衡，可能影响性功能，导致性行为时间异常，例如，睾酮水平过低可能引起性欲减退、勃起功能障碍等问题。阴茎海绵体血管超声检查：该检查可评估阴茎海绵体血管的血流情况，判断是否存在血管性病变。血管问题是导致勃起功能障碍的常见原因之一，而勃起功能与性行为时间密切相关。若发现血管狭窄、血流不畅等情况，有助于明确病因。前列腺液检查：前列腺炎可能影响射精功能，导致早泄等问题。前列腺液检查可检测其中白细胞、卵磷脂小体等指标，判断是否存在前列腺炎症。如果前列腺液中白细胞增多、卵磷脂小体减少，提示可能患有前列腺炎，需进一步治疗。